Evita a rigidez
Estica os teus músculos e mobiliza as tuas articulações. Como ?
Praticando yoga ou qualquer rotina que estique o teu corpo. Um pouco cada dia numa sessão de 30 a 60 minutos.
Incorpora uma rotina de exercício suave como caminhar, nadar ou dançar várias vezes por semana.
Adecua a tua alimentação
Reduz alimentos que esfriam o corpo: os crus como saladas e frutas de verão, ervas refrescantes (menta), leite de vaca e queijo pouco curado, excesso de doces, cerveja…
Dá prioridade aos alimentos cozinhados neutros ou calóricos e os que são próprios da época, que contém o necessário para aumentar a tua imunidade.
Ama as infusões
Complementa-as com gengibre, cardamomo, canela ou pimenta.
Dá prioridade às relaxantes, imunoestimuladoras e antissépticas.
Um bom truque: se sentes que se inicia um resfriado, toma uma infusão adicionando gengibre, mel, limão e umas gotas de equinácea.
Relaxate
Descansar é essencial nesta época do ano com menos horas de luz e mais tendência para a melancolia.
Procura atividades que gostes e encontra um espaço para ti.
Embrenha-te num bosque ou dá uma escapadinha na natureza. Procura o sol.
Feliz Outono. Saúde