Quando o mundo ao seu redor está envolto em loucura, e não consegue encontrar um momento de paz na tempestade do dia, é hora de dar um passo para trás e lembrar daqueles momentos felizes quando criança, onde simplesmente nos perdemos no mundo. O Dia Mundial da Meditação, dia 20 de maio, é uma chamada ao mundo para que reserve um tempo para participar dessa prática milenar e limpar as nossas mentes, lembrando que somos pessoas em primeiro lugar e depois trabalhadores.
História do Dia Mundial da Meditação
A História do Dia Mundial da Meditação pode ser traçada através da própria História da Meditação. A meditação tem sido parte integrante de muitas religiões e foi encontrada pela primeira vez na forma escrita por volta de 1500 aC na Índia.
Desempenha um papel proeminente em muitas religiões em todo o mundo, especialmente o budismo e outras religiões orientais, mas também é praticado por aqueles que não são espirituais nem religiosos como forma de aliviar o stress e limpar a mente.
No mundo de hoje, a meditação é vital, independentemente de se ser uma pessoa espiritual ou não, a agitação frenética da atividade diária impede que muitos de nós tenhamos um momento de paz.
Os benefícios da meditação
Foi cientificamente comprovado que tem efeitos mentais e físicos positivos quando praticada regularmente. Alguns dos principais benefícios da meditação incluem:
Ajudando na ansiedade
Em todo o mundo, a ansiedade continua a ser uma das principais condições de saúde mental. Embora em casos graves os médicos possam prescrever medicamentos para ajudar as pessoas com sua ansiedade, eles geralmente tendem a tentar uma abordagem mais holística primeiro. A meditação é uma das formas holísticas mais comuns de tratar os sintomas da ansiedade, ajudando os indivíduos a diminuir a frequência cardíaca, controlar pensamentos prejudiciais e prevenir episódios de ansiedade.
Reduzindo o stress
Não há dúvida de que o mundo em que vivemos pode ser stressante. Embora o stress seja uma resposta corporal completamente normal, não devemos sentir-nos stressados regularmente, pois o stress constante pode causar sérios problemas no corpo. A meditação é uma ótima maneira de tirar um tempo do mundo agitado e concentrar-se interiormente em si mesmo. Os exercícios respiratórios realizados durante a meditação podem reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis de stress, acalmando a mente e dando tempo ao corpo para se recuperar de períodos de desgaste prolongado.
Reduzindo distrações
O cérebro humano tem mais coisas do que nunca para acompanhar e isso combinado com a internet e o nosso acesso a smartphones significa que muitos de nós lutam com a concentração. Praticar meditação e atenção plena incentiva-o a pensar no presente, a viver no momento atual e a descartar as distrações, ajudando-o a manter o foco quando precisar e a melhorar a sua produtividade geral.
Como meditar
Uma das grandes vantagens da meditação é que qualquer pessoa pode fazê-la, e pode fazê-la de qualquer lugar. Esteja sentado, em pé, deitado na cama ou sentado na banheira, simplesmente feche os olhos, concentre-se em inspirar e expirar profundamente e permitir que a sua mente se esvazie de pensamentos. Se surgirem pensamentos, simplesmente reconheça-os e deixe-os seguir. Continue a respirar profundamente e use a sua respiração para aprofundar a sua sensação interior de calma, até que esteja pronto para abrir os olhos e continuar com o seu dia.
Como comemorar o Dia Mundial da Meditação
Celebrar o Dia Mundial da Meditação é melhor feito reservando algum tempo para limpar a sua mente e relaxar. A aparência da meditação pode variar amplamente de pessoa para pessoa, com alguns preferindo atividade física acompanhando a sua prática (geralmente yoga ou outras atividades orientadas a exercícios), enquanto outros preferem sentar e relaxar.
Para a sua própria celebração do Dia Mundial da Meditação, encontre um lugar onde se sinta à vontade e relaxado, seja no banho, no ginásio ou mesmo com vista para um ambiente natural como o oceano ou a floresta. Em seguida, simplesmente coloque-se numa posição confortável, feche os olhos, respirando com regularidade e deixe todos os pensamentos se afastarem da sua mente. Se você nunca tentou meditar antes, pode ser difícil limpar pensamentos errantes sua mente e pode beneficiar dum tutorial de meditação guiada no qual um indivíduo experiente o orientará gentilmente durante o processo.
Seja qual for a maneira que escolher para comemorar o Dia Mundial da Meditação, lembre-se de que a meditação é mais benéfica quando praticada regularmente, então por que não definir um lembrete para meditar uma vez por dia, todos os dias pelo resto da semana, e ver como se sente.