Já experimentou a paz interior? Ou tem a sensação de que a sua mente nunca para e os pensamentos e preocupações surgem a toda a hora?
Meditação não significa pensamentos.
Meditação significa aprender a controlar os seus pensamentos, estar ciente deles. Meditação significa desaprender que os nossos pensamentos nos controlam. Na meditação, a mente é clara, relaxada e o seu foco volta-se para dentro.
Antes de apresentarmos uma meditação guiada gratuita, vamos falar um pouco sobre a origem da meditação.
A meditação é tão antiga quanto a espécie humana. A prova documentada mais antiga da prática da meditação são as artes murais no subcontinente indiano, de aproximadamente 5.000 a 3.500 aC. Essas belas artes murais mostram pessoas sentadas em posturas com os olhos semicerrados. Outros dizem que a evidência mais antiga da prática da meditação data de aproximadamente 1500 anos aC, onde fazia parte das escolas védicas, ou hindus primitivas, na Índia.
Como Yogis, também sabemos que a meditação (dhyana) faz parte dos 8 membros dos sutras de yoga de Patanjali e ajuda a desfrutar de satisfação e felicidade interior.
Mas como chegar a esse ponto de realização interior e felicidade? Existem muitas práticas diferentes.
Desde meditação zen, meditação budista, canto, meditação em movimento, etc.
Recomendamos que experimentem diferentes práticas de meditação. Encontrarão a prática com a qual se sentirão conectados. Como tudo na vida, a regularidade é importante. Não precisam sentarem-se necessariamente uma hora por dia para meditar. Isso acontecerá automaticamente depois de um tempo. Comecem com 5 a 10 minutos e aumentem o tempo de meditação pouco a pouco. Às vezes terão mais tempo, às vezes menos. Mas tentem meditar regularmente. Esta é a chave para experimentar os belos benefícios de se voltar para dentro, tornar-se consciente e experimentar a paz interior.
Quais são os benefícios da meditação?
Muitas coisas na vida estão além do nosso controle. Mas uma prática regular de meditação pode nos ajudar a ter um melhor controle e a tomar consciência das nossas ações, pensamentos e palavras e de como elas nos afetam a nós e aos outros. Ajuda a lidar melhor com as lições que a vida está nos vai dando. A meditação revela lentamente tudo o que as experiências de camadas (más e boas) da vida nos impuseram e nos conectam com a sabedoria de ver as coisas como elas realmente são e cada um como realmente é.
Gostaríamos de encorajá-los a iniciar a jornada para si mesmo e para aquele lugar interior onde cada um se pode conectar com o seu verdadeiro eu, proporcionando uma meditação guiada gratuita.
Catarina Wentink, uma professora de yoga experiente, praticante de meditação e fundadora da yogamaterial.com, irá guiá-los na meditação gratuita em anexo.