A meditação musical é uma espécie de reflexão que necessita do uso de música de relaxamento. É uma técnica de meditação utilizada com extrema frequência. A melhor maneira é fazer em casa para relaxar o corpo, a mente, os sentimentos e também o espírito. Esta meditação irá relaxá-los e também trazer harmonia e paz.
Para iniciar a reflexão deve escolher uma música de reflexão relaxante. Pode ser uma música que goste. Não precisa ser música de meditação zen, com sinos e assim por diante. Simplesmente uma música da qual goste. Tenha o cuidado de escolher uma música com andamento lento, bem como sem versos. Músicas com letras podem endurecer a reflexão e também a atenção plena. Para melhores resultados, use auscultadores. Portanto, não haverá sons que desviem a atenção da sua atmosfera. Fique numa posição suave. Pode permanecer numa cadeira ou colocar-se em posição de lótus ou apenas com as pernas cruzadas na cama ou no chão (com a ajuda de um Zafu). Agora feche os olhos. Relaxe os seus músculos.
Respire gradual e profundamente. Comece o processo de relaxamento pelos dedos dos pés, depois as pernas, a região abdominal, o tórax, as mãos, o pescoço e depois a cabeça e o rosto. Relaxe os seus olhos, a boca e cada tecido muscular do seu rosto. Não se foque nas músicas, pois pode começar a ter pensamentos sobre a música. Permita que essas ideias fluam. À medida que envolvem o seu interesse, eles desaparecem. Procure manter o foco no som da música e também no aqui e agora. Preste atenção à música, não leve em consideração, não avalie. Concentre-se nas sensações que são desenvolvidas em si pela música. Dê ênfase no som das músicas, na vibração e também na força que ela lhe confere.
Os pensamentos podem preocupar o seu foco mais uma vez, mas não os permita e concentre-se na música. Permita por si mesmo estar no minuto aqui e agora. Concentre-se na música além do ser. Permaneça hoje com a música. Não há preocupações com o futuro, nem arrependimentos do passado. As músicas trazem harmonia e equilíbrio. As suas ideias estão apenas de passagem, veja-as simplesmente e também as mande embora. Este é o seu momento de relaxar e realmente sentir a paz do minuto presente.Utilize este método por um certo tempo, até sentir que foi o suficiente.
Pode exercitar-se por 10 minutos, 20 e até mais. Contanto que possa manter a sua consciência desligada. Quando começar a ver os seus pensamentos e também a concentrar-se neles, é hora de parar. Pode agora levantar-se lentamente. Respire ainda mais alguns instantes. Bem como aproveite a sua vida feliz. Está sem stress, preocupações e remorsos. Sente uma real tranquilidade e harmonia e também entende que não há absolutamente nada impossível de alcançar.