Desfrute da moderação em tudo o que fizer durante o verão. Esteja atento(a) ao que come, como se socializa, as suas reações e os cuidados consigo próprio(a). É importante observar a sua digestão e como o seu corpo funciona. Se algo não o(a) ajuda a sentir-se energizado(a) e fortalecido(a), tente algo diferente.
O verão é a época mais fácil para limpar, comer menos e deixar o seu corpo reabilitar-se com práticas de purificação que ajudam a digestão. A alta energia do sol pode curar-nos e o maior calor pode suprimir a fome e dar aos nossos corpos tempo para se desintoxicar com mais água e alimentos mais leves.
Reserve um tempo para encontrar o equilíbrio para as suas próprias necessidades energéticas e acalme a sua mente diariamente para reduzir o stress e a ansiedade extremos. O calor pode abalar-nos a todos. Embora seja a estação dos fatos de banho, treinar demais pode ser desgastante para o corpo e causar excesso de suor e calor. Normalmente os órgãos funcionam melhor com práticas mais calmas, como meditação e respiração, que resfriam todo o seu sistema. A respiração é uma ferramenta poderosa que pode acalmar os nervos, melhorar a circulação, reformar o seu metabolismo e melhorar a digestão. Quanto mais feliz e calmo(a) estiver, menos fome sentirá e poderá ter mais energia para brincar e aproveitar o bom clima de verão!
Aprecie as nossas sugestões:
- Diminua a ingestão de café e cafeína.
- Escolha mais vegetais crus e verdes
- Beba mais água e sumos refrescantes e líquidos naturais
- Abasteça-se de chá orgânico
- Acorde mais cedo e aproveite acordar com o sol
- Utilize a poderosa energia do sol com caminhadas na natureza
- Aproveite o mercado local de agricultores para obter os melhores produtos orgânicos
- Nade e brinque na água com frequência
- Coma mais melancia
- Evite alimentos picantes e pesados
- Limite a ingestão de álcool, especialmente durante o dia
- Faça rotinas de exercícios mais suaves e adapte-se a estilos de yoga relaxados
- Desfrute dos banhos frios para refrescar o corpo